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Tareixa Enríquez
Lucir
un vientre plano no es cosa sencilla. Y no se trata solo de hacer cien
abdominales al día, ya que la alimentación y las emociones también influyen y
pueden hacer que nuestro vientre se infle u desinfle como un globo. Observar
nuestro propio cuerpo para comprobar cuándo y porqué estamos más hinchados nos
ayudará a determinar qué alimentos o costumbres son los culpables para
desecharlos. Así que partiendo de esa premisa, vamos a repasar los principales
culpables para que cada cual elija los remedios según sus necesidades.
Gases
y digestiones pesadas
Si sufres gases, fermentaciones y digestiones lentas
es normal que tengas hinchazón abdominal. Para evitarlo hay plantas muy
eficaces como hinojo, comino, coriandro, angélica y anís verde que ayudan a
prevenir la formación de gases y facilitan las digestiones. Si tomas también
probióticos que equilibren la flora intestinal, el efecto anti hinchazón está
asegurado. Por ello, ya existe en el mercado dietético un producto en cápsulas
que combina estas plantas antigases con fermentos lácticos que, además de otros
beneficios interesantes para la salud, alivian la hinchazón y distensión
abdominal. Lo ideal es tomar estas cápsulas al menos dos veces al día, como un
tratamiento de fondo.
Retención
de líquidos
El
vientre es una de las principales víctimas de la retención de líquidos. Si éste
es tu problema, incluye en tu dieta estos nutrientes:
. Vinagre
de manzana: ya que ayuda al balance sodio/potasio tan necesario para no hacer
retención. Se pueden poner 3 cucharadas soperas de vinagre de manzana en una
botella de litro y medio de agua e ir bebiendo de esa mezcla durante la
jornada, siempre fuera de las comidas.
. Levadura
de cerveza, porque es rica en vitamina B6 y la hinchazón abdominal premenstrual
puede estar relacionada con la carencia de esta vitamina.
. Germen
de trigo: ya que la mayor fuente natural de vitamina E, una vitamina que participa
en el funcionamiento del sistema venoso y linfático y su insuficiencia aumenta
la retención de líquidos. Hay que tomar 3 cucharadas al día o de 2 a 4 perlas de aceite de
germen de trigo.
. Arándanos
rojos americanos u otras frutas ricas en bioflavonoides, porque preservan la
permeabilidad de los vasos capilares y favorecen la buena forma de los tejidos.
. Cola
de caballo en infusión, comprimidos o perlas, ya que es una planta diurética y
al mismo tiempo remineralizante muy eficaz en la eliminación de líquidos.
Además,
si sufres retención de líquidos, no tomes verduras crudas en la cena ya que crean
hinchazón abdominal y retención de líquidos, y reduce también el consumo de
sal.
Exceso
de grasa
Si lo que tienes es un exceso de grasa en el
abdomen, evita las grasas animales y toma ácidos grasos omega 3 (de 2 a 4 perlas al día) y CLA,
ácido linoléico conjugado
en perlas, que resulta muy eficaz para eliminar la grasa abdominal.
Estreñimiento
Y por supuesto, asegúrate un buen tránsito
intestinal recurriendo
a plantas como el plantago y tomando cada noche una cucharada de carbonato de
magnesio, que ayuda también a prevenir los gases.
Sin
olvidar que un automasaje en el vientre mañana y noche , siguiendo la dirección
de las agujas del reloj, aplicado con aceite de almendras al que le puedes
añadir 2 gotas de aceite esencial de romero,
estimula la circulación sanguínea y linfática del vientre y facilita la
eliminación de grasa.
